Dla wielu z nas życie w pośpiechu i ciągłym stresie to codzienność. Nic dziwnego, że coraz częściej szukamy sposobów na wyciszenie i odnalezienie równowagi. Odpowiedzią na te potrzeby może być joga! Ale jak zacząć praktykę, gdy nigdy wcześniej nie stało się na macie?
Dlaczego warto zacząć praktykę jogi?
Joga to coś więcej niż tylko ćwiczenia – dla wielu osób to także sposób na życie. Codzienna praktyka pozwala się wyciszyć i wsłuchać w potrzeby ciała, które często ignorujemy w codziennym biegu. Ćwiczenia rozciągające i praktyka świadomego oddechu to elementy zdrowego stylu życia, z których może skorzystać każdy.
Korzyści fizyczne – elastyczność, siła, postawa
Dla osoby, która nigdy nie miała do czynienia z praktyką, joga to tylko skłony, zgięcia i przysiady. Nic bardziej mylnego! Prawidłowo wykonywane ćwiczenia jogi rozwijają elastyczność stawów, wspierają poprawną postawę ciała, a także zwiększają zakres ruchu stawów. Utrzymanie pozycji wymaga napięcia mięśni i kontroli oddechu, angażując całe ciało do aktywności fizycznej.
Korzyści psychiczne – redukcja stresu i spokój wewnętrzny
Poza wysmukleniem sylwetki i ogólnym wzmocnieniem całego ciała regularna praktyka ma zbawienny wpływ na zdrowie psychiczne. Korzyści z jogi to między innymi redukcja stresu, poprawa koncentracji i lepszy sen. Spokojna medytacja z kontrolą oddechu pozwala skupić się na tym, co tu i teraz, obniżając poziom hormonu stresu.
Jak zacząć ćwiczyć jogę jako osoba początkująca?
Zapisz się na zajęcia jogi w grupie lub zacznij praktykę solo – są to świetne ćwiczenia dla osób początkujących, które możesz wykonywać wszędzie. Zacznij od prostych sekwencji jak „powitanie słońca” i powoli buduj swoją wiedzę na temat asan.
Plusy i minusy ćwiczenia jogi w grupie
Joga dla początkujących nie musi być onieśmielająca! Jeśli nie masz doświadczenia i nie wiesz, gdzie zacząć, warto zapisać się na zajęcia grupowe. Na przykład, siłownia Fitness Academy organizuje spotkania prowadzone przez doświadczonych joginów i joginki. W trakcie zajęć możesz skorzystać z mat, klocków i pasków – nie musisz kupować żadnego sprzętu, aby rozpocząć praktykę!
Joga jako sposób na balans w codziennym życiu
Dla wielu z nas życie w pośpiechu i ciągłym stresie to codzienność. Ciągłe napięcie i brak czasu na relaks powodują, że nasze ciało i umysł są wciąż w stanie napięcia. Nic dziwnego, że coraz częściej szukamy sposobów na wyciszenie i odnalezienie równowagi. Odpowiedzią na te potrzeby może być joga! Ale jak zacząć praktykę, gdy nigdy wcześniej nie stało się na macie? Jak wprowadzić tę aktywność do swojego życia, zwłaszcza gdy wydaje się, że jest to coś zarezerwowanego tylko dla osób, które spędzają godziny na treningu? Joga to doskonały sposób na połączenie ciała i umysłu, który każdy może zacząć, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej czy doświadczenia. Wystarczy chęć, cierpliwość i otwartość na nowe doświadczenia.
